[...] różnica między indeksem glikemicznym marchwi surowej i gotowanej zastanów się czy każdy z twoich posiłków zawiera wystarczającą ilość warzyw. Zanim spytasz o najlepszy izolat białka serwatkowego zadaj sobie pytanie czy w każdym posiłku jesz dość białka z produktów naturalnych. Zanim spytasz o najlepszy spalacz tłuszczu przeanalizuj swoje [...]
Witam. Mam 15 lat, 175 cm, trenuje od 1.5 miesiąca - wcześniej dużo biegałem, ćwiczyłem w domu (pompki i takie tam). Niedawno kupiłem odżywke, która zawiera spore ilości kreatyny i tauryny - chciałbym się dowiedzieć czy zażywanie tego nie powoduje zahamowania wzrostu? - spotkałem się z kilkoma opiniami, które odradzały branie suplementów w takim [...]
Hej, byl juz post w ktorym ludzie opisywali wyniki po cyklach. Moze czas zrobic taki, w ktorym kazdy podzielil by sie skutkami ubocznymi? Ulatwiloby to wybranie odpowiedniego srodka poczatkujacym i nie tylko, takie rozeznanie efekty/side. Ponizej jak to powinno wygladac: Dokladny wiek (w momencie rozpoczecia cyklu): 17 lat, 8 miesiecy Cykl: 1-4 [...]
Witam pierwszy raz pisze na tym forum i mam nadzieje, że uzyskam dobre rady.. witam wszystkich kulturystów i amatorów ;) mój starz treningowy to około 4 lat z tym ze po półtora roku nieobecności od czterech miesięcy wracam do formy.. teraz chciałbym zmienić trening i tu pojawia sie moje pytanie: - który z poniższych treningów lepiej wybrac: [...]
No kobiet jest, ale żeby znaleźć ta dla siebie co będzie pasować Trudno zmienić ale postaram się...pierw zmienie siebie bo może ot ja coś źle zrobiłem?, ale w piątek pije zk olegami 1litra Bolsa na 3-4 mamy po 15 lat to troche sie potarzamy, ale ferie są
[...] danym wieku Powtarzam PIĘKNĄ... Warto wiedzieć, jak pielęgnować ciało w poszczególnych etapach życia. To pomaga zachować dobre samopoczucie i podkreślić kobiecość. Dwudziestolatki Nasza skóra jest w najlepszym stanie, kiedy mamy dwadzieścia parę lat. Burzę hormonalną okresu dojrzewania mamy już za sobą, a gruczoły łojowe, zapewniające skórze [...]
[...] stawowej. Wyhodowano ją z komórek pobranych wcześniej od pacjenta. Dzięki temu zostało zrekonstruowane wiązadło kolanowe. 46-letni pacjent z Lublina cierpiał od wielu lat po urazie kolana. Komórki zostały rozmnożone w laboratorium w Bolonii we Włoszech. Proces trwał 10 tygodni. Dr Henryk Noga z kliniki w Żorach wyjaśnia, że metoda jest [...]
OD 3 lat nie miałem dziewczyny, szukałem ta która pokocham, było bosko, ani razu MNien ie oklamala, przyzala sie nawet ze sie przelizala z takim*****em jak byla pijana i to chwilek potem, wszystko je jwybaczylme, byla ostrozna itp. czas to naprawic, a jakajest mila sam na sam... Mam nadzieje że to wszystko wróci Ja mam 15 lat i tryskam radością [...]
Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waże 112kg. Mięśno zero - jestem totalnym spaślakiem. Zacząłem coś takiego: 4 razy w tygodniu ponad godzinny trening siłowy plus 20-30 minut biegania, a w pozostałe dni po 50 brzuszków. Oto moja dieta: ok 160 g białka 70 tłuszczy 250 węgli 640 + 630 + 1000 = ok 2300kcla Białko/węglowodany/tłuszcze Posiłek1- [...]
w takim wieku nie znajdziesz w związku miłości taa 15 lat, podkradanie alko rodzicom itp hrhr dobrze że zawsze wyrośnięty byłem to nie miałem problemu z kupowaniem alko w większości sklepów hrrrhr to były czasy
Witam mam 18 lat moj tsaz to ok 1 rok. Zakupiłem taki zestaw i chcialby poprosic was zebyscie mi to rozpisali dodam ze mam djetke ulozona. wiec pare waznych informacji naturalnie w godzinach od 8 do 15 jestem w szkole na silownie ide o 16 no i cwicze do 18, poniedzialek sroda piatek. we wtorek i w czwartek mam korki na 16 i koncze okolo 17:15. [...]
Witajcie Coz zaczynamy ja jade jako pierwszy A wiec tak najpierw omnie Waga : 88kg Wzrost : 181cm Bfs : 14% Wiek : 25 lat Staz: 2,5 roku (wczesneij trenowalem ale mialem kilka lat przerwy ) Obwody : podobne jak w profilu ale dokladne jeszcze podam wraz z fotkami(na dniach) Cele Redukcja Dieta : Ud 2.0 wiecej o niej [...]
wiesz ze sie nie zgodze chocby ostatni tydzien rozpasania :D nic dodatkowego poza pewna ilosci ww (+) w diecie oraz wlaczeniem 3 g HMB (podziekowanie od klienta) a brzuch bardziej widoczny wiec juz widze efekty nawet jesli to tylko polepszone partycjowanie a sztange znam od jakis 15 lat
Więc, jak już wiecie mam problem z planem treningowym. Sam osobiście używam jednego planu treningowego, który umieciłem poniżej. Mam 16 lat i nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie dobre. Proszę o korekte i wytłumaczenie, jak się wykonuje poszczególne ćwiczenia. Z góry dziekuję :):) Pon: klatka, triceps, brzuch; Wtorek: plecy, biceps, przedramię; [...]
[...] ) i życzliwością Michaila chciałem również skierować do Was prośbę o pomoc. Nie jest to chyba skomplikowane, poprostu dużo tego, a sam nie wiem od czego zacząć. Od 5 z górką lat ćwiczę Capoeira, z różną intensywnością, nie jest to czysta rekraacja, ale również nie trenuje w jakiś "profesjonalny" sposób. Daję z siebie wszystko. Efekty tego są [...]
Witam mam 15 lat chcialbym sie dowiedziecic czy ten wiek do cwiczen jest dobry , jezeli nie to od jakigo wieku najlepiej zaczac cwiczyc. i nie wiem jaka diete zaczac jak bym cwiczyl mam 48kg i 160cm wz ???? prosze o odpoweidz !!!
mi ostatnio lekarz gadal ze na silowni powinno sie cwiczyc od 21 roku zycia...niski jestes, moze poczekaj az troche urosniesz, tez mam 15 lat ale jestem duzo wyzszy...pozdro
PROGRAM 100 POWTÓRZEŃ Trening kulturystyczny przez wiele lat był badany na tych którzy w sposób świadomy chcieli ukształtować własne ciało. Ale mimo pewnych żelaznych reguł gry "mięśniowej" wciąż pozostają pewne odcinki do końca niezbadane. To właśnie są rezerwy dla dalszego doskonalenia swojej osobowości i ciała. Program 100 powtórzeń można [...]
zgadzam sie podrosnij jeszcze troche tez mam 15 lat ale prawie 180cm ewentualnie jak chcesz cwiczyc to zacznij moze od treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
TEMAT ZAMKNIĘTY
